豆腐サラダ ダイエット

近頃、お腹のお肉がぷよぷよしてきてなんだか体が重く感じてきた為 久しぶりに体重計に乗って見ました!
すると…なんと4キロも一気に増えてしまっていたのです(泣)
とにかくショックで その日は1度も間食をせず夕飯も喉に通らない程でした…(笑)

食べることが大好きなので、今まで好きなものを好きな時にお腹いっぱい食べていましたが、夏も来るし本気でダイエットしようと思って始めました!!

でもダイエットって食事制限をしてたくさんの事を我慢して行うので ストレスが溜まって続きません。

そこで私は我慢をしなくていいように、毎日楽しんでダイエットをしようと思いました!

まず、朝はきちんと食べます。毎日、ご飯だったりパンだったりとその日の気分で決めています。

昼は、ランチに行く事も多い為自宅で食べる時は サラダを中心にするように心がけました。
ですが、サラダだけと言うわけでなく おにぎりやサンドウィッチも食べてますよー。

そして、肝心なのは夜です!
夜は毎日豆腐サラダにしています!
・豆腐
・レタス
・キャベツの千切り
・トマト
・ベビーリーフ
を基本的に入れてそこにあればブロッコリーやカイワレを追加します。

3日に1度 ささみ肉やハムを入れています!

毎日同じものだと飽きるので具材はそのままでもドレッシングを変えてみたり アレンジしてお腹いっぱい食べています!

4日目にして1キロ落とすことができましたよ!

運動は愛犬の散歩に30分程度行くだけで特に何も始めたりしていないので この変化には驚きました!!

変化を感じられるとこのまま目標体重まで頑張ろうという気持ちになりますよね♪

ダイエットは自分に合った方法とストレスを溜めない事が大事だと思います!

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